Список продуктов для красивых и сильных волос
Топ-10 продуктов для роскошных волос

Топ-10 продуктов для роскошных волос

Здоровье человека сказывается на его внешности, и волосы не исключение. Недостаток витаминов и минералов приводит к тому, что локоны становятся тусклыми, ломкими, замедляется их рост. Если позаботиться о правильном питании, то они быстро восстановятся и станут привлекательными. Для этого в свой ежедневный рацион стоит внести список продуктов для красивых и сильных волос.

Список продуктов для красивых и сильных волос

Яйца — источник белка, который замечательно укрепляет локоны. Кроме этого, куриный продукт богат такими бьюти-нутриентами, как витамин B12 и биотин.

Свою лепту в здоровье волос вносят отруби и цельное зерно, в первую очередь за счёт содержания цинка, пантенола, железа, биотина, витаминов группы B.

Морковь — источник витамина A, который не только улучшает зрение, но и положительно сказывается на коже головы. А чем лучше её состояние, тем более крепкими и здоровыми будут локоны.

Шевелюра крайне нуждается в таких продуктах, как зелёные овощи — зелень, шпинат, брокколи. Витамины, которые в них содержатся, способствуют выработке кожного жира. А он служит природным кондиционером для локонов.

бананы для волос

В погоне за шикарными волосами не стоит пренебрегать бананами. В них содержится большое количество биотина, что благотворно сказывается не только на нервной системе, но и на внешнем виде шевелюры. Ещё одно достоинство — наличие кремния в этом экзотическом фрукте, который ускоряет рост и придаёт прочность волоскам.

Соя — это отличный источник белка и стимулятор роста волос. В отличие от мяса, не содержит вредного холестерола, гормонов и адреналина.

Семечки содержат 5,2 мг цинка на 100 г, а также B6. Такой состав вернёт блеск, цвет, устранит ломкость и ускорит рост.

Орехи — кладезь антиоксидантов, селена, биотина, магния и эллаговой кислоты. Горсть фундука, грецких орехов или кешью в день предотвратят выпадение и ломкость локонов.

Все необходимые элементы для волос есть в говяжьей печени. Железо помогает против ломкости, биотин и витамин B — от перхоти и выпадения, витамин A — для роста. Для достижения максимального эффекта рекомендуется не покупать мороженую печень и сильно не зажаривать.

Рекомендуем почитать:   Травы для волос — лучшие рецепты отваров для укрепления и блеска

Морская рыба должна присутствовать в рационе 4 раза в неделю. Её богатый состав (йод, фосфор, медь, цинк, жирорастворимые витамины) крайне важен для красоты и здоровья волос.

Всё, что нужно для красивой шевелюры, есть в этих 10 продуктах. Их регулярное употребление приведёт локоны в порядок и вызовет восхищение со стороны окружающих.

Источник

Пролистать наверх