Тяжесть в ногах ниже колена у женщин – причины и профилактика - Здоровье и красота
Причины тяжести в ногах ниже колена у женщин, как с этим бороться

Причины тяжести в ногах ниже колена у женщин, как с этим бороться

Испытываете ли вы чувство тяжести в ногах или время от времени замечаете, что ноги опухают? Это неприятное ощущение обычно возникает в конце дня, но также и в жаркую погоду или же приходит вместе с усталостью. Это синдром тяжелых ног или венозная недостаточность.

Синдром тяжелых ног у женщин

Синдром тяжелых ног, также известный как венозная недостаточность – это самая частая причина тяжести в ногах ниже колена у женщин всех возрастов. Проблема связана с плохим кровообращением и возникает в случае, когда приток крови от ног к сердцу нарушается.

Венозная недостаточность вызвана зачастую некоторыми гормональными нарушениями, которые делают эту проблему более распространенной среди женщин, чем мужчин. Менструация и беременность – это два состояния, при которых обычно наблюдается задержка жидкости в организме, что вызывает особую тяжесть в ногах ниже колен у женщин.

В оптимальных условиях венозная система и мышцы ног ниже колен, обеспечивают правильный возврат крови к сердцу. Это естественное физиологическое явление. Однако иногда сосуды по тем или иным причинам становится более вялой, кровь двигается медленнее, возникает тяжесть. Без лечения проблема может привести к более серьезным последствиям, таким как варикозное расширение вен.

Факторы риска

Проблема зачастую встречается именно у женщин, а факторы риска включают:

  1. Возраст (часто после 40 лет).
  2. Малоподвижность.
  3. Генетика.
  4. Плотная одежда.
  5. Ношение обуви на каблуках, которые являются слишком высокими или слишком плоскими.
  6. Стоять в течение длительных периодов.
  7. Сидеть в течение длительных периодов.

Несмотря на более низкую распространенность, патологии щитовидной железы, сердечная, почечная или печеночная недостаточность и определенные аллергии и воспаления, и даже генетические проблемы или травмы также могут вызывать тяжесть и отек ног.

Симптомы

Большинство симптомов, сопровождающих венозную недостаточность, слабо выражены, хотя иногда они могут быть довольно неприятными. Симптомы часто усиливаются в течение дня и в очень жаркую погоду и включают в себя:

  • отек ног ниже колена и ступней;
  • чувство тяжести;
  • зуд;
  • покалывание или онемение;
  • боль и мышечные спазмы.

Что делать

Если тяжесть в ногах вызывает дискомфорт или даже боль, вот несколько простых способов быстро найти облегчение:

  1. Пейте воду или травяной чай (особенно из виноградной лозы).
  2. Помассируйте пальцы, чтобы стимулировать кровоток в ногах.
  3. Встаньте на цыпочки на несколько минут, чтобы стимулировать икроножные мышцы.
  4. Поднимите ноги вечером (например, с помощью подушки).
  5. Помассируйте ноги восходящими движениями с использованием эфирных масел или специальных кремов или гелей.
  6. Если тяжесть сопровождает боль, носите компрессионные носки, которые специально сделаны для стимуляции кровотока.
Рекомендуем почитать:   Норма холестерина у женщин по возрасту — таблица

Лечение синдрома тяжелых ног

Уменьшить симптомы синдрома тяжелых ног можно, изменив образа жизни:

  1. Не оставайтесь в одном и том же положении слишком долго, особенно стоя. Движение ног регулярно улучшает кровоток.
  2. Отдыхайте как можно чаще.
  3. Регулярно делайте физические упражнения для повышения тонуса мышц ног, что способствует возвращению крови к сердцу.
  4. Ходьба является отличным выбором физической активности в этом случае.
  5. Избыточный вес увеличивает давление на вены ног.
  6. Поднимайте ноги, когда это возможно – это облегчает возвращение кровотока к сердцу, уменьшая воздействие силы тяжести.
  7. Избегайте скрещивания ног, когда вы сидите.
  8. Носите компрессионные носки. Это создает постепенное давление на ноги, чтобы способствовать возвращению крови к сердцу.
  9. Обратитесь за советом к фармацевту, чтобы выбрать наиболее подходящий для вас продукт.
  10. Избегайте принятия горячих ванн. Тепло способствует расширению вен, что может затруднить кровоток.
  11. Бросайте курить.
  12. Избегайте носить одежду, которая слишком узкая или обувь на высоком каблуке.
  13. Регулярный массаж профессионалами очень полезен.

Помимо этих мер, существует очень мало вариантов лечения (лекарств) для облегчения симптомов синдрома тяжелых ног. В некоторых случаях хроническая венозная недостаточность требует оперативного вмешательства.

Профилактика

Предотвратить или уменьшить тяжесть в ногах после тяжелого дня можно с помощью нескольких простых мер. Это может быть особенно полезно, если присутствует какой-либо из факторов риска, упомянутых выше.
Следует помнить, что эта незначительная проблема может превратиться в более серьезную, если вы не предпринимать никаких действий. Приведенные ниже советы помогут укрепить мышцы и венозную систему, улучшая при этом общее состояние здоровья:

  1. Теплый душ или ванна: горячая вода расширяет кровеносные сосуды, а холодная вода сужает их.
  2. Упражнения также очень полезны (например, ходьба, велосипед, плавание или легкий бег).
  3. Пейте много воды, чтобы поддержать кровообращение.
  4. Ешьте полезную пищу, уменьшая количество обработанных продуктов с высоким содержанием соли.

Диета

Сбалансированная диета – это первый шаг к облегчению. Важно включать в рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты и овощи – красный виноград, клубника, кислые апельсины, шпинат, свекла, перец, которые содержат флавоноиды, и оказывают сосудосуживающие и противовоспалительные действие.

В качестве вспомогательного средства в аптеках можно приобрести добавки, богатые красной лозой, гингко билоба, конским каштаном или руско, обладающие противовоспалительным действием и идеально подходящие для укрепления стенок сосудов и уменьшения связанных с ними отеков. Перед покупкой важно проконсультироваться со специалистом в данной области.

Рекомендуем почитать:   Причины заболевания ангиной и как лечить в домашних условиях

Не менее важным является потребление большого количества жидкости, что также важно при повышении температуры вследствие повышенного потоотделения и риска обезвоживания. Лучше всего пить воду, но можно сочетать ее с натуральными соками.

Другие причины тяжести в ногах

Тяжесть в ногах ниже колена у женщин, которая сопровождается болью, и не проходит, может иметь более серьезные причины:

Заболевание периферических артерий

Тяжесть с болью, возникающая при ходьбе или физической нагрузке, может быть результатом хромоты или уменьшения кровоснабжения ног. Это состояние чаще всего является симптомом заболевания периферических артерий – сужением артерий, которые доставляют кровь к конечностям, обычно вызванным скоплением налета или жировых отложений.

Курение, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и ожирение являются основными факторами риска его развития.

В этом случае боль обычно возникает во время активности, потому что мышцам нужно больше крови. Как только вы перестаете двигаться, боль, а за ней и ощущение тяжести обычно проходит.

Тромбоз глубоких вен

Тромбоз глубоких вен также может вызывать сильную боль в ногах. Длительные перелеты или поездки на автомобиле затрудняют возврат крови к сердцу, что, в свою очередь может привести к образованию тромба в вене. Это довольно опасное состояние, так как при отсутствии надлежащего лечения этот тромб может попасть в легкие и вызвать легочную эмболию – серьезную и потенциально смертельную блокировку кровотока в легких.

Тромбоз глубоких вен

Тромбоз глубоких вен обычно возникает только на одной ноге, что приводит к тому, что нога опухает в щиколотке или выше и приобретает голубоватый оттенок.

Боль приходит постепенно и имеет тенденцию набирать силу в течение нескольких часов, сопровождаемая тяжесть ниже колена.

Периферическая невропатия

У некоторых женщин тяжесть и боль в ногах и ступнях (а иногда в руках и кистях) может быть результатом невропатии – расстройства периферических двигательных, сенсорных и вегетативных нервов, которые соединяют спинной мозг с мышцами, кожей и внутренними органами.

Нейропатия может вызвать онемение, покалывание и ощущение тяжести. В редких случаях на поздних этапах больные теряют частичный контроль над ногами, что может подвергнуть их риску получения травмы.

Невропатия может быть вызвана многими факторами, среди которых:

  • инфекции;
  • токсины;
  • последствия алкоголизма;
  • диабет является наиболее распространенной причиной.

По данным Ассоциации нейропатии, примерно у 60-70 процентов больных диабетом в какой-то момент разовьется периферическая невропатия. Женщины, которые имеют преддиабет, находятся в группе риска и могут не испытывать никаких других симптомов диабета.

Электролитный дисбаланс

Здоровая мышечная функция зависит от нервов, которые поддерживаются сбалансированной смесью электролитов – минералов, таких как натрий, калий, кальций и магний, которые имеют электрический заряд. Электролиты передают сигналы, которые поддерживают нервную, сердечную и мышечную функции, а также влияют на количество воды в организме.

Рекомендуем почитать:   Очищение организма активированным углем — как принимать

Но определенные лекарства; обезвоживание; а такие состояния, как диарея и болезни почек, способны изменить электролитный баланс . Когда уровень электролита становится слишком низким, это может вызвать боль в ногах. Например, когда натрий, который притягивает воду к клеткам, истощается, клетки, стремящиеся компенсировать недостаток жидкости, могут вызвать болезненные спазмы и ощущение дискомфорта и тяжести.

Диуретики, назначаемые для контроля артериального давления, являются наиболее распространенной причиной этого состояния, потому что они могут истощать электролиты в крови.

Калий и кальций опосредуют сокращение мышц. Дисбаланс одного или обоих может вызвать мышечные спазмы.

Уменьшая кровоток, обезвоживание может вызвать электролитный дисбаланс, а также судороги. Аналогично, если вы пьете слишком много воды, вы можете вымывать слишком много электролитов.

Проблемы со спиной

Заболевания, которые поражают спину, часто также приводят к боли в ногах. Стеноз позвоночника, при котором позвоночный канал постепенно сужается, оказывая давление на нервы, обычно поражает женщин после 50 лет и может быть вызван артритом, сколиозом или повреждением позвоночника.

При этом усиливается давление на нервные корешки на выходе из спинного мозга (седалищный нерв), раздражая их и вызывая значительную боль, тянущуюся по ноге в некоторых случаях ниже колена, а иногда и до пальцев ног.

Артрит

Есть много видов артрита, и остеоартрит – его наиболее распространенная форма, при которой разрушается хрящ в суставах, вызывая накопление болезненных костных шпор, потерю хряща, воспаление или болезненность. Ревматоидный артрит, аутоиммунное заболевание, поражает слизистую оболочку суставов, также вызывает воспаление и боль и тяжесть на пораженном участке.

Хотя артрит является заболеванием суставов, боль, которую он вызывает, ощущается в окружающих мышцах ног ниже колен и стопы. Любой сустав в состоянии стресса может вызвать боль, поскольку мышцы вокруг него пытаются защитить его, отчего возникают спазмы и вторичная мышечная боль.

Лечение

Соответствующее лечение боли в ногах зависит от первопричины. Диабетикам может потребоваться улучшить контроль уровня глюкозы в крови, чтобы предотвратить диабетическую невропатию, в то время как страдающим артритом могут понадобиться лекарства или операция.

Источник

Еще статьи из рубрики “Здоровье”

Пролистать наверх