В статье расскажем, для чего нужен детокс и предоставили меню на неделю про программе.
Низкокачественная еда, вода и загрязненный воздух затрудняют вывод вредных веществ из организма, в результате чего они превращаются в жир и токсины в теле человека.
Организм поставлен в тяжелые условия: он еще не вывел все, что был должен вывести, а в него уже снова поступает очередная порция яда.
Под воздействие токсинов попадает весь организм, снижается иммунитет, возникают проблемы с пищеварением, возникают разные болезни, и, конечно, все эти факторы не улучшают наш внешний вид.
Система детокса помогает организму начать работать правильно, выводит шлаки и токсины, и способствует снижению веса.
Детокс: питание
Важнейшим моментом в этой системе является соблюдение правильного режима питания. Также будет необходимо исключить полностью из рациона все мучное, сладкое, жаренное и жирное.
Все, потребляемые во время детокса продукты, должны способствовать очищению организма: фрукты, овощи, зелень, злаки, бобовые, все в сыром виде и без термообработки.
Во время детокса следует потреблять воду, травяные и зеленые чаи в больших количествах, газированные напитки и кофе на этот период исключаются. Кроме того, придется отказаться от вредных привычек, они сведут на нет пользу от всех вышеперечисленных рекомендаций.
Чтобы выдержать детокс диету необходима сила воли, однако результат превзойдет ожидания: похудение, чистая кожа красивого цвета, отличное пищеварение, крепкий иммунитет, много энергии.
Подготовка к детоксу
Перед началом самого детокса нужна подготовка, поскольку без нее организм может просто не справиться с большим количеством токсинов и шлаков, накопленных за многие годы.
Подготовка подразумевает плавное изменение рациона: белый хлеб заменяется на цельнозерновой, мясо на запеченную или вареную рыбу, овощное рагу на салат, кофе на зеленый чай. Продолжительность самого детокса варьируется от двух дней и до двух месяцев.
Наилучшим периодом для проведения детокса является весна и осень, по мнению специалистов, именно в эти временные периоды организм с легкостью избавляется от ненужного.
Также очень не желательно во время детокса пребывать в состоянии стресса, лучше всего провести его во время отпуска, когда человек находится в состоянии расслабления и покоя.
Детокс диета на 7 дней
С утра, как вы проснетесь, выпейте обязательно стакан теплой воды. А приступать к завтраку вы можете только через 15-20 минут.
1-ый день детокс диеты
В этот день очищающей детокс-программы вы можете только пить.
В вашем рационе должна быть вода, чай и различные свежевыжатые соки.
По возможности, но вы должны выпить 4 стакана сока. Подходит: яблочный, грушевый, апельсиновый, ананасовый или грейпфрутовый сок.
2-ой день:
В этот день кроме чая, воды и соков добавляем свежие фрукты. Выбирайте те фрукты, которые вы любите. Подходят: сливы, персики, дыни , груши, яблоки, абрикосы, клубнику и т. д. . Нельзя только употреблять виноград и бананы.
В этот день к рациону добавляем еще свежие овощи без термической обработки. Подходят: огурцы, помидоры, листья салата и т.д. Можно сделать овощной салат, но заправить его можно только оливковым маслом.
3-ий день:
В этот день к рациону добавляем еще свежие овощи без термической обработки. Подходят: огурцы, помидоры, листья салата и т.д.
Можно сделать овощной салат, но заправить его можно только оливковым маслом.
4-ый день:
В этот день программы добавляем немного варенного риса и еще можно немного вареных овощей.
Как вариант, можно приготовить овощи с рисом.
5-ый день:
В этот день детокса к существующим продуктам добавляем нежирное мясо. Подходят: курица, индейка, телятина.
Мясо можно приготовить на пару или просто сварить, можно запечь в духовке.
6-ый день:
В этот день в свой рацион необходимо добавить каши и кисломолочные продукты. Подходят: овсяная каша или гречневая.
Желательно составить меню на день так, чтобы утром была каша, на обед – овощи с мясом, а на ужин можно творог. На перекусы или второго завтрака и полдника можно фрукты и йогурт.
В этот день детокс-питания не добавляйте никаких новых продуктов. Просто повторите 6-ой день программы. Можно только поменять блюда.
Также как и вход, выход из детокса должен быть плавным, обычно он занимает несколько недель. Чтобы выход из детокса не вызвал никаких проблем следует включать привычную еду по чуть-чуть, тщательно отслеживая возникающие при этом ощущения.
В случае возникновения дискомфорта от какого-либо продукта, следует прекратить его употребление.
